【バストケア】簡単エクササイズを毎日の習慣に♡

こんばんは、中村ひろ美です✩︎⡱


この数日の雨と寒さで
身体が縮こまってしまうことが多かったせいか

なんだか肩周りがだる重に・・・


この状態
もちろんバストにとってもNG習慣なんです


特に慢性的な肩こりや姿勢の乱れがある場合
バストだけを一生懸命ケアしても効果は出にくく


また変化も
一時的なものとなってしまいます・・・



・肩こり
・腕のだるさ
・首凝り
・姿勢の悪さ


上記のような不調がある場合は
バストケアを有効なもにするためにも
バストと併せてケアを行っていきましょう(◍︎•ᴗ•◍︎)



マッサージや整体などに頻繁に行ければ良いのですが
なかなかそうはいかないものですよね



そんな時でも
毎日の生活の中で意識的に続けてほしい2つの動きを
今日はご紹介します◡̈⃝︎⋆︎*


1つめは
先日のAbemaTVでもご紹介した『肩回し』

気を付けたいのは、腕回しではないということ!!!
肩甲骨をしっかりと動かすように
大きく後ろへ動かします

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後ろから見た時に
肩甲骨同士が寄るイメージでゆっくりと行いましょう



硬くて肩甲骨が動かない場合は
動く範囲からで大丈夫です♡


ストレッチやエクササイズは
無理をしないのがお約束!


力づくで動かしたり、無理をすれば身体を痛めます
そして痛んだ身体は強くなろうと
さらに硬さを増してくるため、悪循環に・・・


できる範囲から始め
続けることで変わる身体を楽しみながら取り組んでくださいね


その小さな変化の気付きこそ、
セルフケアの継続力にも繋がります♡





そして2つめ『脇を開く』
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現代の生活において
腕を肩より上げる、脇を開くことって意外と少ないものです・・・


今日1日を振り返ってみましょう!
どのくらい脇を開きましたか・・・??

「電車やバスでつり革につかまった時くらいかなぁ」
 もしかすると
一度も開いてない場合だってありますよね




脇を開くことで
脇のリンパ節にも程よい刺激が与えられ
詰まりの解消にもなります



・脇がぷっくり膨らんでいる
・脇が硬い



こういった場合は
脇のリンパ節に詰まりが生じている場合があります



リンパ節はリンパが運んできた不要な老廃物を
ろ過してくれる大切な場所



ここが詰まると
バスト周りの循環はもちろんのこと
二の腕のたるみにも繋がってしまいますよ〜〜




リセットする意味でも
腕を上げ、脇を開くことを意識してみてくださいね
バストマッサージの前にも行うとより効果的です





今日ご紹介した2つは
毎日の生活の中で
いつでもどこでも取り組みやすいものです



まずは3日、そして一週間
続けてみてくださいね(๑´▿︎`๑)♫︎*.;′°♪︎✧︎
肩周りの不快感も楽になってくるかと思います♡


mamma spa
中村ひろ美


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