【バストケア】寒い時期ほど取り組みたい!美バストのための土台作り

おはようございます、中村ひろ美です❃︎


先日公開された美LAB.さんの記事では


【寒い時期は垂れ胸に注意!簡単エクササイズで美バストの土台作り】というタイトルで



寒さで身体が縮こまりなこの時期に取り組みたい
簡単エクササイズをご紹介させていただきました!



バストの土台が緊張・萎縮していては
マッサージの効果も半減(涙)

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バストケアや美容をより効果的にするためには
土台の環境を整えることがまずは大切です♡



運動などでもそうですが
いきなり始めないでしょう・・???


バストのケアもそれと同じ!



いきなりマッサージから始めるのではなく
まずはウォーミングアップからスタートすることで
ケアがより活かされるようになりますよ✩︎⡱



元々の姿勢が猫背がちな女性はもちろんのこと
寒さが続く時期は姿勢が乱れやすいので
冬場の定番エクササイズにしてみてくださいね♫︎


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1.息を大きく吸いながら、指先が身体の前の遠くを通るようにゆっくりと真上に挙げていきます。真上まできたら肩の力を抜くように息を吐きながら肘を軽く緩め、そのままの姿勢でゆっくりと大きな呼吸を2~3回繰り返します。

反り腰にならないように注意して!
腰を痛める原因になってしまいますし
バストが裾広がりになりやすくなってしまいます。


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2.呼吸を整えたら、頭の上で、手のひらを合わせ合掌します。合わせた手を胸の前まで降ろし、さらに肩を引き下げるように脇を締め肘を下げます。首・肩が伸びるのを感じながら、胸式呼吸を数回ゆっくり行います。


交感神経がOnになりやすいタイプの人も
肩が上がりがちです
じっくり取り組んでみてくださいね


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3.合掌をほどき、身体の後ろで手を組みます。組んだ手を下に引き下げるようにして肩甲骨を寄せ、バストを引き上げます。バストが自分の顎に近づくイメージをもちながら、ゆっくりと胸式呼吸を繰り返します。


バストの土台を膨らますように行うことで
肋骨の間の筋肉を緩めましょう
肋骨が浮き出やすいタイプの女性にもオススメです



バストの土台から
美しいバスト作りに取り組んでみてくださいね


女性らしいバストには
しなやかな土台が大切です♡



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中村ひろ美



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